ale brzuch

Brzuch przyznaje nie wyglada szałowo, ale bawić się jeszcze w redukcje czy raczej zacząć powoli iść z masa, i potem spokojna redukcj, zależy mi bardziej na sile. Rotuj węglowodanami, typowa redukcja nie jest potrzebna. W dni treningu bilans na lekki plus zaś w dni wolne zero lub lekko ujemny, najlepiej obcinać z węgli.

moim zdaniem 5 tyg przed testami to nie kombinuj z silownia bo mozesz tylko pogorszyc, chyba ze dynamiczne przysiady + wykroki + brzuch ale osobiscie bal bym sie kombinowac w tak krotkim czasie (mozesz stracic dynamike, czucie pilki itp) 2 tyg wytrzymalosci -> 2 tyg szybkosc/dynamiki i technike katuj do znudzenia, za wiele nie wymyslisz, to [...]

[...] jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy w tygodniu ale niekoniecznie.

pewnie ze mozna sie napic ale poco dla zabawy świetnie mozna sie bawic bez to po pierwsze a jezeli wypijesz jedno to i wypijesz drugie ja tak wczesniej miałem a po resztą mieszkam na wsi i peeełno tu takich kikuletnich smakoszy piwa tez sądzą ze piwko im pomaga ze nerki itp. nie wchodząc na fakt ze brzuch wyprzedza klatke o jakieś dobre [...]

no chyba jasne ze moj brzuch tak nie wygląda, chociaz jest umiesniony lekko ale ni e tak zreszta to mi sie nie podoba.

[...] nee (strongman) robi siady po zerwaniu bicepsa (wiec reka wylaczona). wiadomo, ze do tego akurat trzeba specjalnego sprzetu (jak zobaczycie, to bedzie jasne o czym mowie), ale chodzi o wole walki. wypychanie na suwnicy, praca na dwojki, czworki, brzuch - to wszystko zostaje do zrobienia. mozna by sie nawet pokusic o taki trening jak mowi jaro - [...]

bardziej bym chcial zmierzac w strone masy ale mimo to brzuch chcialbym troche stracic. a jesli chodzi o suple co bys mi polecil, tak jak pisalem jestem 3 tydz na krecie.

Ja to wiem. Gorzej jak lekarz powie "nic tu nie widzę, nic nie wykryłem, nie wiem co ci jest, nie mogę ci dać tego skierowania. Chcesz zwolnienie na WF?". Kiedyś tak było. Bolał mnie brzuch. Okazało się że miałem kamienie w woreczku żółciowym. ALE ON NIC NIE WYKRYŁ. Wiadomo że mi nie chodzi o zwolnienie. Przecież mi ono nie pomoże jak będę robił [...]

nie ,ale po co tyle laktozy na noc brzuch ci rozerwie

nie tą jak chce zrzucic brzuch bockzi i uda no i ręce... ale rak akuratnie nie widac

no ale jest tez tak ze na mecie okrutnie wzrasta apetyt,przez co oczywiscie pochlaniasz wieksza ilosc zarcia,no i brzuch sam sie robi.tak jak mnie sie zrobil:))

[...] takie jak przenoszenie nog (na dolne partie) noi brzuszki z uniesionymi nogami do tego 3 pierwsze cwiczenia z A6W i czuje twardy miesien pod sadełkiem tyle ze no jak to napisales mam zalany brzuch i nawet wybrzuszen nie ma...takze bardziej chyba aeroby by ten bf byl na takim poziomie na jakim wyjda te misnie ktore mam bo napewno sa...plus [...]

Wszystko zalezy ile tego tłuszczu jest Trzeba pamietac że tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała , nie wystarzy mocniej katowac brzuch żeby była krata . Organizm równomernie pali tłuszcz a żeby to nastąpiło dieta na lekkim minusie aeroby i trening brzucha (nie tylko proste dół i góra ale i skośne) pozdro

[...] smieszny chcesz byc ciekawilo mnie jakie szanse jest zrobic kostke w mniej wiecej miesiac.Poprostu bylem ciekaw jakie mam szanse cos zrobic z brzuchem w takim przedziale czasu...bo nigdy kostki nie mialem. Jestem zadowolony z progresu jaki zrobilem na ten rok a wlasciwie w 8 miesiecy i tylko brzuch bym chcial wyciac.Z reszta co bede [...]

Brzuch masz dalej nic cycki ,ale to nie problem. Co do spalaczy jestes mlody dobra dieta + areo zniwelują te efekty (Odrazu ludzie pisza jakie spalacze co brac ?? pytanie po co odrazu tak zaczynac trzymaj diete zjedz troche z wagi) Co na tors pytasz hmm mysle ze cwiczenia na klate poprawia ci napewno klate.

Dzieki kermit! wiem wiem brzuch tez cwicze ale swoim sposobem dlatego nie umiesciłem w planie HST! Pozdarwiam :)

Chciałem lekko rozsnąć ale bardziej chodzi mi o spalenie tłuszczu. Najbardziej chodzi mi o brzuch bo w tym tkwi problem. Łaby nie są zalane tłuszczem, jako tako widać mięśnie te które sobie wyrobiłem wcześniej przed 2 letnią przerwą. Wtedy tak około 14 miesięcy chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu. Masę robiłem i na tym skończyłem

[...] wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg masy ciała, w tym praktycznie sam ryż i filety z kury. A [...]

Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]

Tłuszcz spalasz kompleksowo z całego ciała. ( ale nie zawsze równomiernie ) czasem np: Twoje ramiona mogą szybciej szczupleć niż brzuch. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzenia deficytu kalorycznego w praktykę. Wydatki energetyczne w postaci interwałów, mogą być dobrym wsparciem w tym przypadku. [...]